아는것이 힘이다.

: 공황 구매 라고도 부르며, 가격인상이나 공급부족에 따른 두려움을 느끼고 무리하거나 과도하게 물건을 사는 일이다

저번,  1kg을 빼려면 몇 cal소모를 해야되는지 궁금해서 
공부해봤는데,

공부하다보니, 내가 먹는 음식이 몇칼로리인지 모르겠다.

그래서 찾은 사이트인데,

검색해서 원하는 칼로리를 알아볼 수 있어서 좋은 것 같음.

참고하기

https://www.dietshin.com/calorie/calorie_main.asp

이런 좋은사이트가 있네요.

요즘 등산을 하고있는데요,
한번 정상 찍고, 집에돌아오면 보통 729kcal 소모 되더라고요. (앱사용)

그래서 궁금했습니다

▶몸무게 1kg을 빼려면, 몇 Kcal 소모를 해야 1kg 이 빠질까?

먼저 기본적인 단위부터 알아야됩니다.

▶1kcal = 1,000cal 

아셨죠~?

그럼 본론으로 넘어가서

▶이론에 따르면 1kg체중감량을 위한다면 7,000cal(칼로리) 를 줄여야 합니다

급작스런 체중감소는 몸에 무리를 줄 수 있기 때문에, 보통 일주일에 0.5kg 정도의 감량을 권장함.

그러면 7,000cal 면, 내가 오늘 729kcal 소모를 했으니, 

나는 오늘 729,000cal 소모?!!!

그러면 몇킬로지... 음

여튼... 

살을 빼는 방법을 알아보자

▶먼저 표준체중을 구한뒤

▶남자, 여자 표준체중표

키에 맞는 나만의 표준체중을 확인하시오

▶하루 필요 에너지 구하기

하루 필요에너지는 활동량에 따라 다를 수 있는데, 가벼운활동, 중등도활동, 강한활동, 아주강한활동으로 나누어 산정

▶보통 가벼운 활동하는 사람 - 25~30kcal 를 곱하여 하루필요량을 산정
▶아주 강한 활동하는 사람 - 40kcal 이상을 곱하여 계산한다. 

▶따라서 같은 체중이더라도 활동량에 따라 하루 300~500kcal 이상 필요열량이 달라질 수 있다.

▶나를 기준으로 일주일에 0.5kg (=3500칼로리) 감량을 목표로 한다고했을 때 

아래처럼 계산이 가능함.

▶빠른 체중감량을 위해 하루 열량 섭취를 무리하게 줄인다면, 
체지방보다는 근육 분해가 먼저 일어나게 되어 기초대사량이 감소합니다.

▶그러므로 심한 섭취열량 제한보다는 소비열량인 운동을 늘려서 , 기초대사량이 떨어지지 않게
관리를 해야한다. 이래야만 요요현상이 오는것을 막을 수 있음.

배구 김연경선수 한말

-지금 힘든 것 지나가는 구름이다
인생 전체를 두고봤을때 잠시 지나가는 구름이다
그러니 기죽지말고,힘내시라

-하든지 안하든지 둘중에 하나지
그냥 노력하겠다는 말로 대충 넘어갈 생각하지말아라

-해보자 해보자 해보자 후회하지말고

-배움을 본인의 것으로 가져가라
타인을 신경쓰지말고

▶날짜

- 작일: 오늘의 하루 전(어제)
- 금일: 오늘
- 당일: 일이 있는 바로 그날
- 명일: 오늘의 다음날(내일)
- 익일: 특정한 날 기준으로 뒤에오는날(다음날)
- 차일: 바로 앞에서 이야기한 날(이 날)
- 작주: 이주의 바로 앞의 주 (=전주)
- 금주: 당장 지나가는 주(이번주)
- 차주: 바로 다음에 오는 주 (=내주, =익주)

▶ 업무용어

- 각출: 각자 내놓음
- 공란: 빈칸
- 구두: 말로 하는 것
- 금번: 이번
- 결제: 팔고 사는 거래 관계
- 결재: 결정 권한 있는 상관이 안건 검토 후 승인
- 기재: 문서에 기록하여 올림
- 검토: 내용 따위를 다시 확인

- 납기: ~를 내는 시기, 기한
- 누락: 있어야 할 것이 빠짐
- 노출: 광고가 보여진 횟수 
- 듀데이트: 마감기한
- 래퍼: 답변
- 램프업: ~를 증가시키다
- 리스트업: 리스트로 정리, 나열
- 레퍼런스: 참고할만 한 소스

- 리소스: ~인력, 시간, 돈이 쓰인다고 해석
- 랜딩페이지: 광고 등으로 유입된 이용자가 다다르는 페이지
- 반려: 처리X, 되돌아옴
- 배상: ~드림(~올림)
- 불출: 내어주다
- 소구하다: 소비자를 자극시켜 구매동기를 유발
- 사안: 제시된 문제나 내용
- 상기: 위에 기재된 내용

- 수제: 첫머리 제목
- 송부: 보내다
- 상신: 상사에게 보고,물음
- 사수: 직속선임자
- 세금계산서: 거래사실을 통해 부가세 징수 목적 발급 영수증
- 시말서: 회사 반성문
- 유선: 전화,통화
- 유첨: 첨부파일

- 인사이트: 핵심을 꿰뚫는 시각을 의미
- 양지: 알고 있어야함.
- 인폼: 알리다.
- 어레인지: 처리하다
- 아삽: 최대한 빠르게 처리
- 재가: 결재권 가진 자에게 안건을 허락하여 승인
- 재차: 다시한번
- 전수조사: 일일이 확인하여 진행해야 하는 업무

- 지향/지양: 해라/ 하지마라
- 지출결의서: 지출예상 비용 사전계획, 승인요청서식
- 전표: 거래내역 기록해 증거자료 보존 지표
- 참조: 참고로 비교하고 대조
- 참고: 살펴서 도움이 될만한 재료로 삼음
- 킥오프: 유관부서 및 관계자와 처음논의하는 미팅
- 컨펌: 확인, 확정
- 크로스체크: 대조하여 검토

- 특기사항: 특히 기억해야 할 사항
- 특이사항: 특히 주목해야할 특별사항
- 트래픽: 특정사이트의 사용자 접속횟수나 이용자수
- 팔로업: 지시받은 업무를 이어서 진행
- 포워딩: 전달하다
- 표제: 메일제목
- 품의서: 업무 수행 전 상사에게 허락, 승인요청문서
- 하기: 아래 기재된 내용

- 홀딩: 일시중지
- 회신: 답장을 보냄
- 협의: 여럿이 모여 의견을 나눔
- 해당: 그것

: 마음속에 품고 있는 여러 가지 생각을 말함